ENERGIZAR

LA VERDAD ACERCA DE LA CREATINA

Estudios han indicado que utilizar creatina como un suplemento es una manera eficiente para que los atletas ganen fuerza y construyan masa muscular magra. Suplementarse con creatina puede ser también una alternativa efectiva a las estrategias peligrosas, nutricionales y farmacológicas, que algunos atletas utilizan para aumentar de fuerza y masa muscular durante entrenamientos.

Contrario al mito popular, la creatina no es solo para levantadores de

pesas. Es usted Futbolista, Ciclista, Beisbolista o maratonista, la creatina puede ayudarle a maximizar su potencial atlético. Pero el tipo o la forma de creatina que usted utiliza podría marcar la diferencia significativa en su desempeño.

Que es Creatina - Es Legal

A diferencia de las mayoría de los suplementos atléticos, la creatina no es un esteroide, ni hormona, ni vitamina, ni mineral, sino una combinación usual que ocurre de tres amino ácidos no esenciales. La creatina es completamente legal y como tal no es prohibido por el COI (Comité Olímpico Internacional). El uso de la creatina nunca se ha considerado dopaje.

Creatina produce energía

La creatina permite a los músculos producir energía, rápidamente. Cuándo el ATP (Adenosín Trifosfato), pierde una de sus moléculas de fosfato y se vuelve ADP (Adenosín Difosfato), debe ser convertido de nuevo a ATP para producir energía otra vez. La creatina libera el fosfato al ADP, cual renueva la molécula de ATP y este proceso produce energía.

Como este proceso mejora el desempeño atlético

Aumentar la concentración de creatina dentro de los músculos expande el suministro de ATP, permitiendo que los músculos mantengan una contracción por periodos más largos, disminuyendo la fatiga, y por ende, mejorando el desempeño atlético en actividades de corta duración y alta intensidad tales como levantar pesas, nadar y correr.

Que tipo de creatina es mejor para usted 

Actualmente, los atletas de resistencia (ciclismo de montaña, cross country), son muy cautelosos debido a los problemas causados por la creatina en formas de polvo y píldoras. Especialmente la retención de agua y la sobre masa en volumen corporal. Además, la creatina en polvo o encapsulada se recomienda consumir 5 gramos diariamente, practiques o no el deporte. Previamente, tiene un período carga, cual requiere 25 gramos al día, 5 dosis diarias de 5 gramos, por 5 días consecutivos. Esto es inoportuno para muchos atletas por su incomoda rutina, el fastidio de mezclar y servir y especialmente por su inseguridad y efectos secundarios, y el riesgo de deshidratación; debe tomar grandes cantidades de agua para limpiar sus órganos de este proceso.

Se a reportado en estudios de investigaciones que el efecto secundario que produce es de calambres en los atletas, malestares estomacales y otros síntomas como diarrea, dolores de cabeza y el excesivo aumento de peso. Las grandes cantidades ingeridas de esta solución imponen también un sobreesfuerzo en los riñones. Y comprometer el riesgo renal es la inhabilidad corporal de absorber no más de 1% de la creatina ingerida en la vía sanguínea.

Introduciendo la creatina en su más segura y eficiente forma 

En 1995 una empresa en los EEUU, llamada MMUSA, inventó la primera forma de creatina que venció los problemas inherentes con el polvo y

píldoras, esta presentada en una versión liquida llamada suero de creatina, es el único y verdadero suero de creatina disponible mundialmente. Los investigadores y científicos desarrollaron un nuevo compuesto, el complejo de fosfato de creatina, cual es igualmente estable y completamente soluble en agua.

Trabaja rápido, sin desecho

El suero de creatina se toma sublingualmente, y pasa directamente por las membranas debajo de la lengua y se absorbe rápidamente en la corriente sanguínea. Los atletas sienten los efectos inmediatamente. A diferencia de otros suplementos de creatina, el suero de creatina no pasa por el sistema digestivo. Esto significa que este sistema liquido no se pierde ni es desechado en el tracto gastrointestinal, riñones e hígado, lo más importante es que estos órganos no se tensionan al no tener que filtrar el desecho del exceso de la creatina, como ocurre cuando es en polvo o en cápsulas.

Lo recomendable para ingerir el liquido de creatina es minutos antes de su actividad deportiva la cantidad de 5ml, y sólo los días que se ejercite.

No hay periodo de carga, ni mantenimiento, ni esperar que la creatina se edifique en su sistema. Sólo se ingiere lo que su cuerpo utilizará, sin riesgo de aumento tóxicos o efectos secundarios de cualquier tipo.

Los beneficios que proporciona 

Aumenta la proporción de energía, agrega fuerza, incrementa la masa muscular magra y realza la producción de las hormonas de crecimiento.